Λεπτομερέστερα

Δυσκοιλιότητα



Πολύ λίγο νερό και ίνες εμποδίζουν τη λειτουργία του εντέρου

Εισαγωγή

Επίσης γνωστή ως δυσκοιλιότητα και "κολλημένο έντερο", η δυσκοιλιότητα είναι μια ασθένεια που προκαλεί δυσκολία στην εκκένωση. Τα άτομα με αυτή την κατάσταση συνήθως δεν έχουν κανονικότητα του εντέρου και μπορεί ακόμη και να διανύσουν ημέρες χωρίς μετακίνηση του εντέρου.

Γνωρίζοντας τη Δυσκοιλιότητα και τις αιτίες της

Αυτό το πρόβλημα προκαλείται συνήθως σε άτομα που καταναλώνουν ανεπαρκείς ίνες και νερό. Ένας άλλος επιβαρυντικός παράγοντας είναι η σωματική αδράνεια, καθώς η σωματική δραστηριότητα βοηθάει στις περισταλτικές κινήσεις (μυϊκή δραστηριότητα) του εντέρου.

Η κανονικότητα των εντέρων είναι επαρκής μόνο όταν πληρούνται οι τρεις παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω (πρόσληψη νερού, πρόσληψη ινών και σωματική δραστηριότητα). Αν το άτομο υιοθετήσει αυτή τη συνήθεια, σίγουρα θα ωφεληθεί όχι μόνο στην κανονικότητα του εντέρου αλλά και σε πολλά άλλα οφέλη για τον οργανισμό.

Η καθημερινή κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων, τα οποία, ως επί το πλείστον, μεταποιούνται, αντανακλά αρνητικά την εντερική λειτουργία, επειδή κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας, εκτός από ορισμένες βιταμίνες, απομακρύνονται και οι ίνες από το φαγητό. Εν ολίγοις, η τάση να καταναλώνεται αυτός ο τύπος τροφής εμποδίζει την σωστή κατανάλωση ινών.

Πρόληψη

Τα τρόφιμα όπως τα φρούτα και τα λαχανικά είναι εξαιρετικές πηγές ινών και μικροθρεπτικών συστατικών. Επιπλέον, ολικής άλεσης όπως καστανό ρύζι, σίκαλη, βρώμη, καστανό ψωμί, πίτουρο σιταριού, σπόροι λίνου, μεταξύ άλλων, είναι επίσης εξαιρετικές πηγές ίνες.

Εν ολίγοις, μέτρα όπως η επαρκής πρόσληψη νερού, η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και η σωματική δραστηριότητα συμβάλλουν στη ρύθμιση της λειτουργίας του εντέρου και φέρνουν πολλά άλλα οφέλη για την υγεία.